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中時電子報曾刊出相關報導指出美國調查顯示,上班族會就醫,70%以上是跟壓力有關的疾病;而精神科醫師建議,睡好覺可有效放鬆整日壓力。

 

因此,睡不好是上班族壓力過大的主要指標之一,如果一連好幾天都睡不好覺,就容易出現不明原因的全身痠痛,大大影響工作效率。




 睡眠是天然的紓壓管道,即使平常上班壓力大,晚上若能睡得好,就不致造成太大問題;反之,如果睡不好,就會讓工作效率愈來愈低落。此外,人的肌肉是在最熟睡的狀況下,才能放鬆,如果一連好幾天睡不好,就容易出現肩頸痠痛、下背痛,這裡痠,那裡痛,但卻查不出問題的不明疼痛。

 

當壓力過大時,首先要評估是不是有憂鬱症的可能性,如何判別有二大指標:

 

1.          身體功能,例如:食欲減低、動作速度、專心度,有沒有受影響

2.          心理上狀態,例如:是否一直自責、覺得自己不好、活得沒意思

 

若二者有其中一種症狀,就可能罹患憂鬱症,必須盡早接受藥物治療。

 

上品也在此提供簡易的壓力檢測DIY--以下自我檢測方法,只要有其中一項症狀,就可能有壓力過大的問題!

 

 不明原因的疼痛(如:肩頸痠痛)

 

 睡得不好(不易入睡、睡不沉)

 

 胸悶(喘不過氣來)

 

 注意力不集中(忘東忘西)

 

 不自覺的發脾氣(容易為小事抓狂)

 

夜間睡眠既是修復壓力的最好方式,能給自己一個舒適、愉悅,進而達到撫慰作用的「療癒系」空間就極為重要! 




除了上品之前分享過「健康睡眠的七大真相」之外(詳可參考5/7發表之文章),臥房布置也是增加療癒功能的重點方式喔~~

 

知名繪本作家幾米,作品風格溫柔清新,卻又深遂內歛,常常透過詩意有趣的文字與圖像組合撫慰許多讀者的心;國內有業者獨家總代理-Kidult繪見幾米寢具系列,使用植物性無毒印染染料及技術精良的大幅刺繡把幾米水彩畫作多層次的鮮豔用色,幾乎百分百復刻在臥室中常用的被單、枕頭套、床單...等床組寢具,讓大家能夠把療癒人心的視覺與心靈感受,整組搬回家去。



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