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很多保養品品牌，甚至彩妝達人、流行教主都會教育消費者保養最重要是清潔，所以卸好妝、洗好臉很重要；另外有人認為清潔應該算是保養的前一步，正是進入保養程序後，應該保濕最重要，只要油水平衡好，肌膚自然問題少。

但你知道嗎？肌膚滑嫩細緻的秘訣，其實一點也不花錢，只要花時間！

根據醫學研究報告，想要肌膚年輕、亮麗，睡眠一定要充足，睡眠品質也要好。而且美國最新研究也發現，睡眠不足、晚上睡眠品質不佳，很容易損害皮膚功能，促使皮膚加速老化，這樣臉上就會提早現出老態。

美國的研究找來60位平均30 ~ 49歲的女性，其中有一半的人晚上睡眠品質不佳，研究人員評估所有人的肌膚狀況後發現，睡眠品質不好的人較容易出現細紋、肌膚色素不均、肌膚失去彈性等問題。

研究人員也發現，睡眠品質良好的人皮膚修復更有效率。舉例來說，同樣是曬傷，睡眠不足的人，曬傷72 hr後皮膚可能還會泛紅、發炎，而睡眠充足的人皮膚復原情況較好。

但怎樣算是睡好一個「美容覺」？

1.不早不晚，10點剛剛好

每晚10點~淩晨2點，是肌膚新陳代謝最旺盛的時間段，但夜晚可是很美麗的呢，萬一真的來不及10點上床就寢，11點也還在可接受範圍喔，但可千萬記住，不要錯過這個黃金修復期。

2.乖~不怕黑，睡覺記得關上燈

你都需要打卡下班，肌膚當然也需要！而對肌膚來說，下班的關鍵在於「光」。

因為皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復，如果睡眠時視網膜仍感到光，會大大減少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以睡前請記得關燈唷！

3.吸吸呼~睡前情緒別緊張

很多人睡覺之前還想著白天還有哪些工作未完成，或是情人掛上電話時口氣怎麼怪怪的...，如果神經一直保持在緊張狀態，肌膚修復能力可是會大大降低。

因此，睡前如果可以進行一些簡單的臉部或足部按摩來放鬆神經。不僅可以促進血液迴圈，也能放鬆心情。

4.挑選一張安心睡的床

不知道你有沒有發現，睡覺的時候你習慣睡在床的哪一個部位？據研究顯示，因為大部分的床墊在床緣是沒有彈簧或鋼圈支撐，因此很容易讓人有掉落感，因此大部分人在睡眠時都習慣睡在床的中央，讓自己有安心感，一旦翻身超過此範圍，就會感到緊張不安。

所以選擇床墊就需要選擇有增強彈簧護邊的床墊，才能套句廣告詞說的「怎麼翻都不怕漏喔~~」

嘿~上品寢具祝福你越睡越美麗^^