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許多人有失眠的症狀，但用藥並不是最好的治療之道，
必須調整睡眠結構，延長深睡期，縮短動眼期，
才是改善多夢的根本之道。
做夢是很正常的事情，要了解做夢的原因，得先知道睡眠結構。
精神科醫師表示，足夠的睡眠時間約有4~5個睡眠週期，每個週期約1.5小時。
每個週期又可區分為淺睡期、深睡期與快速動眼期。
每個週期的快速動眼期都會因腦部活動而做夢，
但最後一個週期的快速動眼期所做的夢，因時間較長，
且距離醒來的時間較短，容易讓人留下印象。
如果夢到自己被殺、狂跑或是飛起來等動態節情，
因為印象深刻，醒來時會有整晚都在做夢的錯覺，
且因情節過於激烈，當事者確實會感到很疲累。
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