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天氣好冷，總是想再多睡一會，爬出被窩真的是件困難的任務，
上班上課都遲到，到底該怎辦才好？
實際上，早上起不來也有可能是潛伏著其它的原因，
如果放著不管的話，有變成「憂鬱狀態」的危險。
事實上，早上能夠自然地起床，要歸功於早上從副腎分泌出來的副腎皮質荷爾蒙。
所今天要教教你讓副腎皮質荷爾蒙正確分泌的4個訣竅，
讓我們早上都能自然的起床不憂鬱～
1. 規律的就寢時間：雖說是基本，但這對解決副腎的疲累是最有效的方法。
2. 利用溫冷的淋浴來鍛鍊自律神經：自律神經跟副腎一樣，
是很容易受到壓力而混亂的部位。
無論是哪一個被搗亂都不好，所以平常也要好好鍛鍊自律神經。
3. 有意識地補充維他命C：副腎皮質荷爾蒙的材料是膽固醇跟維他命C。
壓力多的時候容易導致維他命C不足而產生惡性循環。
所以感受到壓力時，要時時注意有意識地補充維他命C。
4. 盡量不要讓背部感到冷：內臟基本上不要感受到冷比較好，
尤其副腎在負責製造尿液的腎臟上方的位置。
說到腎臟，正是在背中部，所以要注意不要讓這兩者感受到寒冷。
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