【上品寢具床墊館】農曆新年好補眠？還是好想睡？－songbeambedding的部落格

再過一週，上班族眾所期盼的農曆新年就要來了！所謂不欠過年，於是這一整年的睡眠債肯定有很多人都想趁此機會一次補回來（點頭如搗蒜）

但你知道，不只打牌通霄可能會讓你睡到天荒地老的願望破滅，很多過年時候的壞習慣也都會不知不覺偷走你的睡眠！

第一：大魚大肉年夜飯+邊看電視邊吃油膩零食

晚上吃得太多，或吃進一堆高脂肪的食物，會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。

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第二：可樂、紅茶和酒精，當水喝好過癮

可樂紅茶都含有高量的咖啡因，咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛；也會減少具有催眠作用的褪黑激素（melatonin）分泌。

而酒精飲品更不用說了，雖然很多人以為酒精能助眠，但其實它只會會讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，因此睡再久也睡不夠。

第三：熬夜大戰，牌桌三天三夜不起來

熬夜最大的殺傷力就是睡眠不足，會影響身體機能，甚至情緒與健康。有研究報告就說，睡眠不足的人，血糖控制較不好，甚至容易肥胖，也常導致胃腸方面的疾病，同時影響免疫力，生病較不容易痊癒。

而許多精神科醫生也奉勸，補眠並非一下多睡好幾個小時，事實上，每個人所需要的睡眠時間很固定，超過固定量的睡眠，都是屬於淺睡及做夢，就算一口氣睡了18小時，也並不能把前天熬夜的時數補回來，反而會愈睡愈累；所以連續假期最好還是維持正常作息，如果想要晚睡晚起，以最多以1小時為限，如果真的平日積欠太多「睡眠債」，也要用「分段式補眠法」，每天多補眠1小時或午睡30分鐘，讓身體得到充分休息，又不會因為過度補眠，干擾延後身體正常的生理時鐘。

睡眠博士－黃賀明董事長也進一步建議，要睡好除了生活習慣要注意，所謂工欲善其事，必先利其器，選擇對的床墊寢具也很重要，要能保暖還要能智慧調溫，材質天然無毒、適合自己更是關鍵，因此，購買寢具時可以選擇有「Temp Wiser」專利或具備海藻纖維等調溫材質，挑選過程也以不急不徐地親自試躺最能找到「專屬」床墊。