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睡不夠、睡不好，是現代人的文明通病；但在好不容易獲得的睡眠中，萬一睡得不舒服、腰痠背痛，可更是讓人心情大壞！

有報導曾說過，不當的使用枕頭習慣可是造成腰痠背痛，甚至脊椎病變的元兇之一！

過高的枕頭會造成頸椎前傾，破壞頸椎正常的生理前曲曲度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情形。相反地，不睡枕頭或枕頭過低，脖頸會向後反翹，從而增加了頸椎肌肉負擔。

而睡覺時一定要墊枕頭，不過如果只墊到後腦勺的一半，讓頸椎留出空隙，反而會適得其反，讓頸椎負擔更大喔，而枕頭太高或是肩膀超過枕頭，其實都是錯誤的睡姿。

醫生也說，全台大約有1/10的人睡姿不良，有人還因為頸部懸空睡覺，造成微彎的頸椎變成了一直線。

健康的平睡方式，應該是要把枕頭墊在頭下，並且墊滿，讓肩膀剛好與枕頭下緣切齊，這樣子平躺最好。而側睡的人，由於肩膀壓在下身，因此枕頭要選擇睡在較高的那一側；或是增高枕頭的高度，好讓肩頸支撐不那麼累。

另外， 太過柔軟的彈簧床會使得臀部和胸背呈現「W形」下陷，導致頸椎猛烈向前彎曲；側臥的時候，也會向側面過度彎曲，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，早上醒來非常容易出現頸肩僵硬和腰部酸痛。

軟綿綿的床舖看起來似乎能夠睡得很舒服，但其實過猶不及，太軟太硬都不好，為了避免腰痠背痛與肩頸脊椎的傷害，應該買床的同時前往門市試躺，由專業的服務人員找出最適合的床墊。

上品寢具床墊館南京店的店長就說，依照她做床墊寢具的經驗，她會在客人試躺時，輕輕用手從肩膀劃過整個背部，藉由人體與床墊之間的空隙來判斷客人是否找到適合的產品。

上品寢具這次還是不嫌煩的再三提醒：試躺永遠是你找到好床的不二法門！趕快讓我們睡個好覺，精神、健康通通好！