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人一生中有3分之1的時間是在睡眠中度過，
睡眠就跟吃飯、喝水一樣是人生存的基本要素，
不過我們在睡覺時，大腦也沒有真正停止工作過，
科學家研究甚至發現，大腦會利用人睡眠時間清除腦部垃圾，
進行排毒工作，若睡眠不足，
就會導致腦部殘留垃圾物質，可能導致腦部疾病。
大腦在睡眠狀態下，會選擇進行排毒功能來排除不需要的腦內垃圾，
而當人體長期處於睡眠不足的狀態時，大腦就無法完成清除垃圾、排毒的任務，
不僅影響學習認知與記憶力，甚至還會造成腦部殘留毒性蛋白質，
成為腦部疾病的潛在隱憂。
過去研究也曾發現，青少年睡眠品質不佳或是睡眠時間過少，
會增加晚年罹患心臟病機率，
主要原因就跟體內內分泌紊亂、作息不正常有關，
由此可知人生存需要睡眠真有其必要性，
每天睡飽7~9小時才能保持健康。
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