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年紀漸漸邁向花甲以後，是不是越來越難入睡？許多銀髮族都有淺眠、易醒的困擾，這些失眠、睡不好可能是心肺疾病的警訊喔！

人體會利用睡覺時進行修補，全身肌肉也在睡眠中得到放鬆休息。但許多心肺功能不好的患者，血氧濃度嚴重不足，身體會感覺吸不到足夠氧氣，以致於頻頻中斷睡眠反覆醒來。

因為睡覺時缺氧，心肺晚上也「不得閒」，要更用力呼吸，此時旁人可以觀察到，患者即使睡著了也顯得很喘。

因為晚上無法好好休息，讓心肺功能更差，睡不好的問題也越來越嚴重，形成惡性循環。

所以啊~若有淺眠問題，建議還是要觀察本身是否有其他疾病，再妥善治療。

另外，陽明大學護理系有做了一個調查，發現老年人白天從事的活動，恐怕是影響睡眠品質的因素。以靜態生活習慣為例，研究團隊發現，日間久坐會增加睡眠障礙風險6.7倍，夜尿則增加睡眠障礙風險2.24倍；另外，心理情緒也是影響睡眠品質的因素之一。

因此建議銀髮族群應在白天適度活動，消耗體能，就算在社區附近散步都好，晚上回家累了才能幫助睡眠。

而五月已經進入愛母敬老的溫馨氣氛中了，身為子女，關心父母健康應該由關心睡眠狀態開始，除了陪同父母定期健康檢查外，多陪伴父母走出戶外或是參加鄰里互動，都是培養良好睡眠的開端。

再者，居家生活中也應注意以下事項，幫助父母親擁有良好睡眠：

1.      住家方面應講求安靜，噪音易嚴重干擾睡眠。

2.      安睡空間亮度要剛好，太亮讓人睡不著，太暗讓人有恐懼感。

3.      臥室調配應讓人感覺溫馨舒適、有安全感、安靜為宜。

4.      睡前可以小聲播放輕音樂，但是若睡眠場所聲音太多或太大，又太易多夢，影響睡眠品質。

5.      環境太冷、太熱、太濕，也在不知不覺干擾睡眠，這也是睡眠者要注意的地方。由於剛入睡時的氣溫和半夜或凌晨時的氣溫有時會有很大差異，因此睡眠場所的溫度控制，是睡眠者要注意的。此外，在季節變換時，室內溼度也可能變化很大，若天候變潮濕了，可要進行除濕工作。

6.      床舖品質大力影響睡眠，床舖、棉被、枕頭材質以天然材質為佳。化學材質的床鋪與身體流通性不佳，由於透氣性不好，可能越睡越悶熱而讓睡眠者老是翻身不已。天然材質和身體有很好的流通性，當身體很熱時，這天然材質會吸熱吸汗，當身體變涼時，材質的熱能會釋出，這形成平衡作用。

7.      注意舖在床鋪外表的表布，也要以天然材質為佳，盡量不要有化學物質為上。在棉被、枕頭裡面的海綿，也是以天然棉或其他天然物質為上品。雖然化學棉蓬鬆有彈性、壽命也更久，但不利睡眠。這些化學棉若用在棉被中則越蓋越熱，不蓋又太涼，這也造成睡眠者半夜不知不覺踢被而著涼了。